Познакомьтесь с моделью CHAMPFROGS и узнайте, как она может помочь вам определить и следовать наилучшему стилю жизни для личного роста и удовлетворения.

Под устрашающей абракадаброй из букв CHAMPFROGS скрывается акроним, который расшифровывается как Communications (Коммуникация), Health (Здоровье), Attitude (Настроение), Motivation (Мотивация), Problem-solving (Решение проблем), Focus (Фокус), Resilience (Стойкость), Organization (Организованность), Goal-Setting (Постановка целей) и Self-awareness («Самосознание»).

Разработчиком концепции является американский бизнес–консультант и специалист по развитию лидерства Дэнни Фридлендер. Она заключается в том, что существует ряд факторов, которые оказывают наибольшее влияние на успешное достижение целей и задач. Фридлендер пришел к этому выводу, когда проанализировал жизнь и профессиональную деятельность успешных людей. Он рассматривал, какие именно качества сделали этих личностей успешными.

Концепция CHAMPFROGS показывает, что вышеперечисленные аспекты играют важную роль не только на профессиональном пути человека, но и в его личной жизни. В большей степени это определенные личностные качества или какие–либо мягкие навыки, которые можно развивать, чтобы они работали на тебя.

Разумеется, есть некоторое влияние извне, но оно не всегда поддается контролю. А вот личностные характеристики, навыки и знания человек контролировать в состоянии, если стремится к определенному уровню жизни и успеха. В целом, концепцию CHAMPFROGS можно применить и на небольшую группу людей.

Ниже рассмотрим основные характеристики и аспекты, которые оказывают наибольшее влияние на человека в его личной жизни, саморазвитии и профессиональной деятельности.

Communications.

В 2019 году учеными было выдвинуто предположение, что человеческая речь была образована около 20 миллионов лет назад. Причем не сразу, она была вербально, все началось, разумеется, с жестов. Хотя существует также версия, что речь в привычном нам понимании возникла на основе подражания звукам природы. Так или иначе, коммуникация нужна была просто для того, чтобы выжить. С помощью речи наши предки предупреждали об опасности, просили помощи, обменивались едой и т.д.

Со временем речь очень активно развивалась, появилась письменность, потому что возникла потребность сохранять свои мысли и передавать их другим. Все это тоже часть коммуникации.

В наше время коммуникация имеет множество форм, распространяется через большое количество каналов, а речь и язык постоянно трансформируются. В целом, коммуникабельный человек, который умеет грамотно и ясно выражать свои мысли, кажется более открытым, приятным и производит впечатление умного человека.

Существует несколько причин, по которым каждому необходимо развивать свои коммуникативные навыки. Рассмотрим их ниже:

– Общение является способом социализации, то есть позволяет внедриться в группу, стать частью общества. Мы социальные существа, которым требуется общаться с другими людьми, даже если не часто. Если ты часть группы, то у тебя больше шансов выжить. Так было у наших предков, это сохранилось и сейчас.

– Благодаря общению происходит обмен эмоциями. Это позволяет лучше познать себя и окружающих, а также способствует развитию эмпатии и формированию эмоциональной связи.

– Коммуникация помогает развивать ключевые жизненно необходимые навыки, которые передаются как вербально, так и невербально. За счет этого человеку удается лучше адаптироваться в любых жизненных ситуациях. Именно благодаря речи и письменности удается сохранять и распространять различные знания и опыт.

– Человек имеет потребность в том, чтобы его понимали, принимали и поддерживали. В общей толпе людей каждый ищет своего единомышленника, с которым можно поделиться своими мыслями, чувствами и эмоциями. Причем это касается как личной жизни, так и профессиональной сферы или учебы.

– В профессиональной деятельности коммуникация имеет огромное значение, особенно для амбициозных людей. Это не просто умение донести свои мысли до человека, а умение выстраивать выгодные связи, которые позволят расти и развиваться. Совместный перекур с руководителем может стать стимулом для карьерного роста. Те, кто не стесняется заявить о себе быстрее продвигаются, чем те, кто сидит тихо и не отсвечивает.

– Умение вести диалог крайне важно для любого типа отношений. Нужно уметь не только ясно выражать свои мысли, но и уметь слушать. Активное слушание располагает к себе и на личных встречах, и в деловой беседе.

– Коммуникация позволяет регулировать свое эмоциональное состояние. Подавление чувств и эмоций негативно сказывается как на ментальном, так и на физическом здоровье. А это в свою очередь отражается на продуктивности и стремлении достигать цели.

Health.

Физическое и ментальное здоровье имеют большое значение для продуктивности. Не имеет значения для профессиональной или личной. Будет ли человек решать рабочие задачи или готовить дома ужин, важно, чтобы его физическое состояние было в норме. В противном случае он может навредить себе или даже окружающим.

Для охраны здоровья и жизни человека на производстве существует техника безопасности, которую все обязаны соблюдать. В прошлом веке популяризировали практику зарядки на рабочем месте, чтобы поддерживать бодрость духа. В некоторых профессиях является обязательным проходить ежегодный медицинский осмотр, чтобы выявить заболевания, которые могут повлиять на продуктивность и способность работать. До сих пор некоторые организации отправляют своих сотрудников в санатории для поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний.

Государственные поликлиники проводят ежегодную диспансеризацию и предлагают вакцинироваться от сезонных вирусных заболеваний. Для детей существует целый список прививок, которые являются обязательными, так как позволяют предотвратить развитие множества серьезных заболеваний.

Медики также рекомендуют соблюдать режим сна и отдыха, а также следить за питанием. Своевременный отдых позволяет восстановить физические силы, быть более сконцентрированным и целеустремленным и снижать риск влияния человеческого фактора. В целом, хороший сон -- это не только залог доброго духа и хорошего настроения. Он также способствует снижению веса.

Еда является нашим топливом, но ее качество будет влиять на то, как качественно будет работать наш организм. Избыток сахара может привести к рассеянности, недостаток клетчатки может стать причиной запоров, а излишек клетчатки может привести к газообразованию и дискомфорту ЖКТ. Физическая нагрузка позволяет сохранять мобильность и контролировать вес. Также это профилактика множества заболеваний, которые могут быть вызваны длительным пребыванием в сидячем положении. Приятная физическая нагрузка повышает настроение.

Все это в совокупности стимулирует к жизни и является одним из компонентов мотивации достигать цели.

Attitude.

Сложно быть продуктивным при плохом настроении, так как из–за этого снижается мотивация. В хорошем расположении духа мозг работает быстрее, он воспринимает работу как приятное занятие, которое приносит удовольствие. Поэтому та задача, которая вчера выполнялась с трудом, сегодня может занять меньше времени.

Существует как минимум три причины для того, чтобы следить за своим настроением и улучшать его, чтобы стимулировать себя на достижение цели или выполнение какой–либо задачи.

– Позитивный настрой позволяет легче преодолевать препятствия и трудности, возникающие на жизненном или профессиональном пути.

– Благодаря позитивному настрою растет уровень мотивации, а значит, и растет уровень производительности, что особенно важно, если на выполнение задачи выделено не так много времени.

– Хорошее настроение способствует развитию и поддержанию навыков коммуникации, о важности которых было рассказано ранее.

Motivation.

Мотивация сама по себе подразумевает движение, но не просто хаотичную суету, а целенаправленность. То есть последовательное выполнение действий для достижения определенной цели. Она может быть и личного плана, и профессионального, а может быть в каждой сфере жизни своя собственная.

Существует внутренняя мотивация, которая идет изнутри человека, а бывает внешняя, которая стимулирует к совершению действия из вне. В первом случае это скорее качественная характеристика, то есть зачем и почему, а во втором случае – качественная, то есть «Что мне за это будет?». Они работают в связке.

Главное в мотивации, чтобы она придавала сил, а не была излишней, дабы не привести к выгоранию и исполнению чужих целей.

Согласно концепции CHAMPFROGS, существует 10 различных аспектов, которые имеют наибольшее значение в достижении успеха в любой сфере жизни.

Problem-solving.

Навык решения проблем пригодится в любой ситуации. Невозможно прожить жизнь абсолютно без каких–либо преград. Они могут быть незначительными, например, для того, чтобы выпить чай, придется вскипятить чайник. Они могут быть глобальными, например: чтобы построить дом, нужно заработать, купить участок, подвести коммуникации, построить фундамент, возвести стены и крышу и т.д. Сейчас научились быстро возводить практически любые здания, но в большинстве случаев этот процесс от начала до конца может занять несколько лет.

Умение преодолевать трудности, невзирая ни на что и достигать поставленной цели очень ценится во всех сферах жизни. Это говорит об интеллектуальных способностях, так как для решения одной и той же проблемы может подойти несколько решений. Особенно неординарные личности могут подобрать совершенно неожиданный ответ. Главное, чтобы он был рабочим.

Focus.

Жизненный фокус заключается в том, чтобы сосредотачиваться на действительно важных вещах, которые ведут человека к цели и соответствуют его принципам и ценностям. То есть нужно постоянно задаваться такими вопросами, как: «Действительно ли я хочу именно этого? Мои ли это желания и стремления? Какие препятствия существуют на моем пути и как я могу их преодолеть?».

Если человек нацелен на успех, то ему стоит обращать внимание на те вещи, которые могут сделать успешным именно его, а не какого–то другого.

Если есть потребность в любви, то нужно самому учиться любить и принимать ту любовь, которую дарят другие. Она может выражаться в разной форме.

Для получения знаний нужно прилагать усилия, читать, писать, посещать семинары и лекции, общаться с опытными и умными людьми, которые могут дать ценный совет.

Кроме того, требуется проработка родительских шаблонов, чтобы отказаться от тех предрассудков и страхов, которые мешают развиваться и двигаться вперед. Это можно сделать как самостоятельно, так и в терапии, также в этом помогают наставники в той или иной сфере жизни.

Resilience.

Ещё одним важным фактором на пути достижения цели является стойкость. Это уверенность в себе и своих силах, способность действовать вопреки всему, искать обходные пути и не опускать руки даже после большого количества неудач.

В основе этой характеристики есть и генетика, и психологический аспект воспитания, и опыт, а также множество других составляющих личности. Если человек изначально не уверен в себе, то это не значит, что он останется таким навсегда. Путь не будет легким, но со временем можно научиться верить в себя и стать более стойким и целеустремленным. Любые препятствия будут ощущаться и переноситься совершенно иначе, чем у человека слабого духом.

Для того чтобы развивать стойкость, нужно придерживаться некоторых правил:

– Важно научиться анализировать свой опыт и делать выводы из совершенных ошибок и неудач. Негативный опыт тоже опыт, и от него не стоит открещиваться, потому что тогда есть риск повторить все снова.

Каждый человек имеет право на ошибку, поэтому излишняя критика и самобичевание лишь испортят настроение и снизят жизненный тонус. В дальнейшем также будет место ошибкам, но они будут либо менее критичные, либо совершенно другого характера.

Также для формирования стойкости необходим контроль эмоций. Их избыток будет выбивать из колеи и буквально парализовать. В итоге это может стать причиной ещё большего числа ошибок, проблем в коммуникации из–за плохого настроения, а также снижения жизненного тонуса. Это не значит, что их не нужно проявлять вовсе, потому что это другая крайность с негативными последствиями. Нужно стремиться к гармонии и экологичному проявлению чувств и эмоций.

Зацикленность на проблемах не помогает в их решении. Можно пожаловаться кому–то, кто сможет оказать поддержку, но не стоит делать это постоянно и вызывать жалость у каждого, кто имеет свободные уши. Таким образом, вы и себе не помогаете, и у окружающих вызываете скорее неприязнь и желание убежать, чем сочувствие.

Также важно никого и никогда обвинять в своих ошибках и провалах, не имея на то веских оснований. Действительно бывают обстоятельства, которые не всегда поддаются контролю, но в большей степени успех в достижении цели зависит от усилий самого человека. Можно бесконечно оправдывать свою лень тем, что тебя в детстве недолюбили, но к действительности это не будет иметь никакого отношения.

Organization.

Навыки планирования и организации многократно увеличивают шансы в достижении успеха. Не зря рекомендуют разбить одну цель на несколько небольших и достигать их постепенно. В идеале, если каждая мелкая цель будет иметь свой дедлайн, это сильно дисциплинирует. У человека будет меньше соблазнов бросить дело на полпути.

Кроме того, навыки тайм–менеджмента и организации позволяют сохранять баланс между работой и личной жизнью. А в личной жизни это означает вовремя остановиться и дать себе отдохнуть. Прекрасно, когда человек действительно горит своим делом, но есть большой риск перегореть. Кто–то восстановится и найдет новую цель, а кому–то для этого понадобится больше времени. К тому же излишняя нагрузка на мозг и нервную систему, да и в целом на организм, может привести к травмам и заболеваниям, что ухудшит состояние здоровья.

Goal-setting.

Самое главное в цели -- чтобы она была ясной. Если она сформулирована абстрактно, то трудно будет построить какую–либо последовательность шагов, чтобы ее достичь. Также это может говорить о том, что человек не до конца понимает, зачем ему это нужно. В таком случае нужно подключить критическое мышление и оценить цель. Нужно ответить на ряд вопросов, например, таких как: «Зачем я хочу этого добиться? Кто в моем окружении мог на меня повлиять? Имею ли я ресурсы и возможности для реализации цели? Она достижима? Она реалистична?» и т.д.

Существует множество техник, которые позволяют управлять целью. То есть буквально разобрать на составляющие, определить приоритеты и этапы достижения. Также существуют различные метрики, чтобы измерять эффективность выполненных задач и следить за прогрессом исполнения. Это позволит поддерживать мотивацию и не потеряться на длительном пути.

Self-awareness.

Ещё одним важным качеством в достижении успеха является трезвая оценка своих способностей и слабых сторон. Это позволит ставить перед собой реалистичные цели и задачи, которые будут под силу. Речь не идет о том, что нельзя ставить высокие цели и желать большего, но нужно понимать, что иногда есть естественные ограничения в виде физических и умственных возможностей. Вряд ли в 50 лет можно стать примой балета на профессиональном уровне, если уровень подготовки две недели на любительском уровне в танцевальном классе у дома. Достичь высокого уровня в танцах можно для личных целей. Профессионального призвания добиться вряд ли получится, потому что танцоры посвящают этому искусству всю свою жизнь с малых лет.

Чтобы реализовать концепцию CHAMPFROGS на практике, нужно следовать определенным последовательным шагам.

1. Для начала нужно осознать каждый аспект концепции и дать ему оценку. Это позволит понять текущее положение, сильные и слабые стороны, которые можно использовать для достижения успеха.

2. После того, как ресурсы и возможности были проанализированы и оценены, происходит постановка цели. То есть выбираются те сферы жизни, которые требуют улучшений в первую очередь. Хвататься за все сразу не стоит, потому что не хватит ни моральных, ни физических сил. Важно помнить, что цель должна соответствовать личным принципам и ценностям. Также она должна быть ясной, измеримой и достижимой.

3. Организованность позволит составить план действий, который будет мотивировать. За счет визуализации успех будет казаться не какой–то заоблачной мечтой, а приобретает более осязаемый и реалистичный вид.

4. Когда план действий составлен, то наступает длительный этап реализации тех целей и задач, которые в него входят. Для этого используются различные средства и методы, позволяющие достичь ожидаемого результата.

5. Важно периодически останавливаться и оценивать пройденный путь. Возможно, произошел сбой фокуса, и тогда цель окажется где–то в стороне и станет менее достижимой и более трудной. В этом случае нужно внести коррективы, чтобы вернуться в исходную точку и продолжить путь в нужном направлении. Кроме того, оценка выполненных задач и полученного прогресса станет причиной для того, чтобы себя похвалить. Даже достижение цели оказалось сложнее, и продвижение происходит очень медленно, важно продолжать верить в себя и свои стремления.